Makanan Sehat didalam Tubuh yang Sehat

"Makanan yang sehat didalam tubuh yang sehat" adalah pepatah yang berangsur-angsur [beredar] dari mulut ke mulut, namun sedikit sekali orang yang merasakan (mengetahui kandungan makna) pepatah tersebut melalui artikel ini; kami [penulis asli] kami akan mengenalkan pentingnya dan makna pepatah ini.

Isi Tema [Topik]

• Pengertian / Definisi makanan yang sehat
• Kandungan-kandungan (gizi) makanan yang sehat dan pentingnya kandungan tersebut
• Cara memperoleh manfaat makanan yang sehat
• Pentingnya makanan sehat untuk tubuh manusia
• Sesuatu yang mengadakan [bahan\komposisi] makanan sehat
• Makanan-makanan yang harus dikurangi pengkonsumsiannya

Pengertian makanan yang sehat

    Makanan sehat adalah makanan yang sempurna dan merupakan unsur enam kelompok makanan yang harus ada untuk membangun tubuh, melindungi diri dari penyakit dan menambah kekuatan dan energi, menyambung kehidupan dan memperpanjang hidup [usia].

    Makanan sehat harus memenuhi syarat penting sebagai berikut;

Penyajiannya menggunakan metode yang menjaga kualitas makanan dan disimpan dengan cara yang bisa mencegah kerusakan. Selain tidak adanya bahan yang belum teridentifikasi \ belum jelas, dan berefek samping, makanan sehat sebisa mungkin harus mengandung bahan-bahan alami, dengan diimbangi bahan pengawet yang relatif sedikit. 

    Unsur-unsur yang terdapat didalam makanan harus seimbang yang artinya menghindari mengkonsumsi (makanan yang mengandung) gula dan minyak dengan perimbangan [takaran] yang banyak [berlebih], karena dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung porsi Sodium yang tinggi, karena hal tersebut membantu meningkatkan tekanan darah.

Makanan yang baik didalam tubuh yang sehat

1. yang dimaksud dengan makan makanan yang bergizi adalah mengkonsumsi makanan dengan takaran dan jenis yang sesuai dengan usia dan kondisi Psikologi, sekiranya tubuh dapat memenuhi kebutuhan nutrisinya agar terlindung dari serangan penyakit, (merasa senang) sehat dan selamat

2. Untuk menjaga kesehatan, tidak cukup dengan mengkonsumsi makanan sehat, tapi kalian harus memperhatikan gaya hidup; semisal (hal) menjauhi gaya hidup yang tidak sehat dan melakukan kegiatan badan [Olahraga]. Jadi, sarapakan merupakan hal penting dalam hidup sehat, namun hal itu [sarapan] bukan segalanya, terdapat beberapa hal yang harus kalian ambil pandangan [pertimbangkan] dalam kehidupan sehari-hari

3. Diantara hal-hal penting yang harus kalian jaga adalah mengimbangi kemampuan [energi] dengan mengimbangi sumber makan dan minuman yang dihabiskan [dikonsumsi].

    Makanan adalah penunjang utama untuk pertumbuhan dan kegiatan sehari-hari. Dengan makanan sehat, berat badan yang sehat [Ideal] dapat dikendalikan / dikontrol

4. Ada kutipan kata [Pepatah] yang menyinggung perihal hikmah [kebijaksanaan] dan keseimbangan; mengatakan "Akal yang selamat didalam tubuh yang sehat". Pepatah seperti ini mengandung makna dan manfaat yang besar. 

Makanan yang sehat dapat membangun [menyusun] dan mendatangkan [menimbulkan] tubuh yang sehat, begitu juga akal yang sehat. Karena tubuh membutuhkan berbagai macam unsur-unsur makanan [nutrisi] tertentu, sekiranya dengan mengkonsumsinya [nutrisi tersebut] dengan porsi yang pas dapat menjadi faktor utama untuk menjalankan fungsi tubuh dengan lancar dan normal.

5. Perlu rasanya menulis catatan perihal makanan sehat; yang berisi inti-inti pokok yang menjelaskan pentingnya makanan sehat, pengertian makanan sehat dan manfaat-manfaatnya untuk tubuh

Kandungan-kandungan makanan sehat dan pentingnya makanan sehat

• Makanan yang sehat harus mengandung Protein, Vitamin dan sumber Nutrisi yang tinggi
• Makanan yang sehat juga harus mengandung minyak [lemak], air, minyak Nabati, sumber garam [Mineral] dan sesuatu yang mengandung unsur penting yang diperlukan tubuh manusia.
• Mengandung nutrisi-nutrisi yang dapat membantu tubuh untuk melawan penyakit
• Makanan yang sehat dapat mempertahankan daya tahan tubuh, bekerja untuk mencegah lemahnya (Imunitas) tubuh, membangun pondasi utama [Struktur] tubuh dan membentuk pertahanan [kekebalan].
• Makanan bertanggung jawab [berfungsi] untuk memperbarui Sel Sel tubuh; sepertihalnya Protein yang bertugas untuk menciptakan [membentuk] Sel Sel yang baru untuk menggantinya dengan yang rusak.

Cara memperoleh manfaat makanan

1. Menjaga (Konsistensi) sarapan pagi
2. Menjaga untuk mengkonsumsi makanan dengan janji [aturan] yang runtut [teratur]
3. Tidak mengkonsumsi sesuatu yang cair [minuman apapun] saat makan
4. Mengurangi konsumsi makanan yang berlemak yang berbahaya (bagi tubuh)
5. Tidak langsung tidur setelah makan, dan kegiatan kegiatan yang menelantarkan [menghambat] proses pencernaan
6. Mengkonsumsi makanan yang telah dibagi / ditentukan sepanjang harinya

Pentingnya makanan sehat untuk tubuh manusia

1. Makanan merupakan suatu hal yang sangat Urgen, dimana makanan menjadi sumber kekuatan hidup manusia dan membantu memenuhi kebutuhan kebutuhan pokok; seperti memperkuat (tubuh) dan membangun Sel Sel tubuh
2. Makanan juga merupakan hal yang sangat penting bagi anak-anak kecil usia dini, yang mana mereka harus diberikan asupan yang sehat untuk membentuk tubuh si kecil yang terbebas dari penyakit
3. Selain itu, penyakit penyakit yang memiliki keterkaitan dengan asupan makanan yang jelek; seperti terlalu kurus [Krempeng] dan terlalu gemuk [Obesitas] yang menjadikan sakit [tidak menyehatkan] merupakan akibat dari masa kanak kanak (pada sisi{diri}) seseorang dan pemberian asupan makanan yang sesuai dengan orang tersebut pada masanya [masa kanak kanak]
4. Juga, hal pertama yang harus kita perhatikan mengenai penyakit berkepanjangan [Kronis]; seperti kebanyakan gula [Diabetes], tekanan darah dan penyakit Obesitas khususnya adalah makanan sehat yang sesuai untuk si pengkonsumsi dan sejalan [cocok] dengan kondisi kesehatannya
5. Ketika ingin melakukan Olahrga, hal pertama yang akan kalian hadapi adalah Komitmen (untuk mengkonsumsi) makanan yang sehat dan mengimbangi makanan khusus kalian; yang mana makanan khusus tersebut mengandung seluruh Nutrisi, namun dengan cara [Porsi] yang teratur dan sepadan [seimbang]

Sesuatu yang mengadakan [bahan / komposisi] makanan sehat

1. Makanan yang sehat memiliki beberapa Standar yang harus terpenuhi dan telah memenuhi Standar dan ciri khusus [Kriteria] asupan tubuh sehat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan
2. Makanan sehat harus mengandung takaran yang sesuai, menyehatkan, tidak mengandung bahan bahan yang menyerang [tidak menyehatkan], pewarna Sintetis [buatan], bahan pengawet dan bahan bahan makanan lainnya yang tidak sehat
3. Termasuk kandungan terpenting yang harus terkandung dalam makanan adalah Protein; yang mana Protein adalah salah satu (unsur) pembangun tubuh, dan (harus) mengurangi karbohidrat, lemak jenuh tunggal yang menjadi pemicu awal Obesitas
4. Punjuga, harus menambahkan sabut [Serat], sayuran hijau, Protein dan kandungan lemak yang relatf sedikit, selain itu; Karbohidrat harus dipertahankan [diseimbangkan], karena Karbohidrat merupakan sumber kekuatan manusia

Makanan makanan yang harus dikurangi Konsumsinya

1. Batasi konsumsi makanan makanan yang mengandung Sodium terutama bagi orang orang berusia 50 tahun keatas, orang orang yang menahan [mengidap] penyakit penyakit seperti Diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit buah pinggang [Ginjal]
2. Mengkonsumsi Asam lemak dengan Presentase kurang dari 10% api panas [kalori] dan menggantinya dengan Asam lemak jenuh tunggal dan tidak jenuh ganda
3. Mengkonsumsi makanan makanan berkolestrol dengan dosis kurangg dari 300 mg perharinya
4. Mengontrol konsumsi makanan makanan yang mengandung Asam lemak Trans dengan takaran sesedikit mungkin
5. Membatas konsumsi lemak padat dan gula tambahan
6. Membatasi Konsumsi tepung putih, pasta dan nasi
7. Mengontrol konsumsi gula, minuman penyerang [perusak kesehatan] dan perasan buah [jus] berkaleng

Sumber : الغذاء السليم في الـجـسـم السليم Mufahros.com

Share :